반응형 다이어트16 “살이 안 빠져서 미치겠어”…다이어트 정체기? 뇌를 속이면 빠진다? 🔥“살이 안 빠져서 미치겠어”…다이어트 정체기? 뇌를 속이면 빠진다?다이어트를 열심히 했는데도 어느 순간부터 체중계 숫자가 꿈쩍도 안 한다면?"나 왜 살이 더 이상 안 빠지는 거야..." 좌절한 당신, 지금 *‘정체기’*에 들어섰을 가능성 99%.사실 이건 우리 몸이 너무 똑똑해서 생기는 일이에요.칼로리를 줄이면 줄일수록 몸은 “어, 지금 위기야!”라고 판단해서 지방을 아끼고 저장하는 모드로 들어가거든요.그래서 아무리 운동을 해도, 먹는 걸 줄여도, 살이 더디게 빠지거나 아예 멈춰버리는 거예요.하지만 이 똑똑한 몸을 속이는 비법이 있다면요? 😏그건 바로 **‘뇌와 몸을 착각하게 만드는 전략’**입니다. ✅ "3일 먹고 하루 굶기" 전략, 들어봤어?이 방법은 3일은 평소처럼 식사하고, 4일째는 아예 단.. 2025. 4. 8. 뱃살 가장 많이 찌우는 술은? 다이어트 중 꼭 피해야 할 술 TOP3 뱃살 가장 많이 찌우는 술은? 다이어트 중 꼭 피해야 할 술 TOP3 다이어트를 할 때 음식만 조심한다고 끝이 아니다. 술도 칼로리가 높은데다 지방을 축적하는 데 큰 영향을 미친다. 특히 어떤 술을 마시느냐에 따라 체중 증가 속도가 달라질 수 있다. 그렇다면 뱃살을 가장 많이 찌우는 술은 무엇일까? 그리고 상대적으로 덜 부담스러운 술은 무엇일까? 1. 술, 다이어트의 적일까? 술은 칼로리만 많고 영양소는 없는 대표적인 ‘빈 칼로리’ 식품이다. 알코올 1g당 7kcal를 내는데, 이는 탄수화물(4kcal)보다 높다. 게다가 술은 체내 코르티솔 수치를 증가시켜 지방 분해를 억제한다. 특히 복부 지방세포는 코르티솔에 민감하게 반응하기 때문에 술을 자주 마시면 뱃살이 쉽게 늘어난다. 2. 뱃살을 가장 많이 찌우.. 2025. 4. 4. 4:3 간헐적 단식, 체중 감량 꿀팁 공개! 4:3 간헐적 단식, 체중 감량 꿀팁 공개! 체중 감량을 위해 간헐적 단식을 하는 사람들이 점점 많아지고 있어요. 그중에서도 ‘4:3 간헐적 단식’이 체중 감량에 더 효과적이라는 연구 결과가 나와 화제입니다. ✅ 4:3 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복 상태를 유지하면서 식사하는 방법이에요. 가장 유명한 방식이 16:8 단식으로, 16시간 동안 금식하고 8시간 동안 식사하는 거죠. 하지만 최근 연구에서는 ‘4:3 간헐적 단식’이 더 효과적이라고 밝혀졌어요. ✔️ 4:3 간헐적 단식: 일주일 중 3일은 하루 섭취 칼로리를 80% 제한하고, 나머지 4일은 자유롭게 먹는 방법✔️ 16:8 간헐적 단식: 하루 16시간 단식 + 8시간 식사 그렇다면 4:3 간헐적 단식이 왜 더 효과적일까요?📊.. 2025. 4. 1. 운동하는 진짜 이유? 다이어트도 건강도 아니다?! 운동하는 진짜 이유? 다이어트도 건강도 아니다?!"운동 왜 하세요?""살 빼려고요!""건강해지려고요!"그런데, 사람들이 운동하는 진짜 이유는 따로 있다?운동하는 가장 큰 이유, 1위는 의외의 ‘이것’운동하면 가장 먼저 떠오르는 이유는 바로 건강이다.📌 심장병 예방 📌 체력 향상 📌 면역력 증진 📌 다이어트 등운동이 신체 건강에 긍정적인 영향을 준다는 것은 이미 널리 알려져 있다.그런데 최근 연구에 따르면, 사람들이 운동을 하는 가장 큰 이유는 건강이 아니다. "외모 개선"이 1위라는 결과가 나왔다.이스라엘 텔아비브 대학교(TAU) 연구진이 인공지능(AI)과 머신러닝을 활용해 소셜 미디어 데이터를 분석한 결과,🔹 23.9%가 "외모 개선"을 위해🔹 18.9%가 "건강 유지"를 위해🔹 16.9%.. 2025. 3. 12. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
