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건강61

한 달 동안 달걀 720개를 먹은 남자의 건강은? 한 달 동안 달걀 720개를 먹은 남자의 건강은?최근 영국 옥스퍼드대에서 박사학위를 받은 닉 노르위츠라는 남성이 한 달 동안 720개의 달걀을 먹으며 콜레스테롤 수치에 어떤 변화가 있는지를 실험해 화제가 되었어요. 이 실험은 단순히 달걀의 영양가를 넘어서, 콜레스테롤에 대한 기존의 상식을 뒤집는 결과를 보여주었답니다. 달걀의 영양가와 콜레스테롤달걀은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품으로 잘 알려져 있어요. 하지만 한편으로는 콜레스테롤 수치를 높인다는 우려도 존재하죠. 일반적으로 달걀 하나에는 약 186 mg의 콜레스테롤이 들어있어요. 그래서 많은 사람들이 달걀 섭취를 꺼리기도 해요.  닉 노르위츠의 실험닉 노르위츠는 평소 키토제닉 식단을 따르며, 육류, 생선, 올리브오일, 견과류, 다크초콜릿, 치즈.. 2024. 9. 26.
빠른 시간 안에 살 빼는 최고의 방법! "이 운동 해라!" 빠른 시간 안에 살 빼는 최고의 방법! "이 운동 해라!"여러분, 살을 빼고 싶다면 어떤 운동을 선택하시겠어요? 최근 연구에 따르면, 계단 오르기가 가장 효과적인 운동으로 떠오르고 있어요. 호주 9뉴스와 영국 미러 등 여러 외신에서 보도된 바에 따르면, 이탈리아 밀라노 대학교의 생리학자 알베르토 미네티 박사가 계단 오르기의 효과를 연구했답니다. 계단 오르기의 칼로리 소모 효과미네티 박사의 연구 결과에 따르면, 계단을 오를 때는 평지를 걷는 것보다 약 20배 더 많은 칼로리를 소모한다고 해요. 심지어 계단을 내려갈 때도 근육이 하강을 늦추는 데 관여하기 때문에 약 5배 더 많은 칼로리를 소모하게 된답니다. 이처럼 계단 오르기는 칼로리 소모에 있어 가장 효과적인 운동으로 자리 잡고 있어요.   왜 계단 오르.. 2024. 9. 24.
식사 중 물 마시는 습관 좋은 걸까? 나쁜 걸까? 식사 중 물 마시는 습관 좋은걸까? 나쁜걸까?식사 도중 물을 마시는 습관에 대한 의견은 정말 다양해요. 어떤 사람들은 소화 능력이 떨어진다고 주장하는 반면, 다른 사람들은 오히려 소화를 돕는다고 말하죠. 오늘은 이 두 가지 주장을 살펴보며, 식사 중 물을 마시는 것이 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보도록 할게요.   소화 기능이 약한 사람에게는 부담먼저, 식사 중 물을 마시는 것이 소화를 방해한다는 주장부터 살펴볼까요? 소화 기능이 약한 사람이라면, 식사 중에 물을 마시는 것을 조심해야 해요. 물을 마시면 음식물의 부피가 늘어나게 되죠. 이는 소화해야 할 양이 많아진다는 의미로, 위에 부담을 줄 수 있어요. 특히, 위절제 수술을 받은 환자들은 밥과 물을 따로 먹는 식사요법이 적합하다고 알려져 있답니다... 2024. 9. 23.
빵에 '이것' 넣어 먹었더니 몸에 이런 변화가! 빵에 '이것' 넣어 먹었더니 몸에 이런 변화가!최근 건강식 열풍이 불면서 많은 사람들이 포화지방이 많은 삼겹살, 탄수화물 음식인 빵과 밥을 덜 먹고 있어요. 하지만 이러한 음식을 먹을 때 영양 상 단점을 줄이는 방법이 있답니다. 바로 양배추를 듬뿍 곁들이는 것이죠! 양배추는 지방과 단백질, 탄수화물의 대사를 도와주고, 몸에 과도하게 쌓이지 않도록 도와줘요. 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹던 이 채소는 서양의 장수식품으로도 유명하답니다. 오늘은 양배추에 대해 자세히 알아볼까요?   양배추의 다양한 품종과 조리법양배추 품종 가운데 소비량이 가장 많은 것은 푸른양배추예요. 주로 샐러드와 볶음 요리에 활용되죠. 반면, 적양배추는 샐러드와 즙에 제한적으로 사용되지만, 최근에는 찾는 사람들이 늘어나고 있어요. 한때 .. 2024. 9. 22.
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