반응형 다이어트7 한 달 동안 달걀 720개를 먹은 남자의 건강은? 한 달 동안 달걀 720개를 먹은 남자의 건강은?최근 영국 옥스퍼드대에서 박사학위를 받은 닉 노르위츠라는 남성이 한 달 동안 720개의 달걀을 먹으며 콜레스테롤 수치에 어떤 변화가 있는지를 실험해 화제가 되었어요. 이 실험은 단순히 달걀의 영양가를 넘어서, 콜레스테롤에 대한 기존의 상식을 뒤집는 결과를 보여주었답니다. 달걀의 영양가와 콜레스테롤달걀은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품으로 잘 알려져 있어요. 하지만 한편으로는 콜레스테롤 수치를 높인다는 우려도 존재하죠. 일반적으로 달걀 하나에는 약 186 mg의 콜레스테롤이 들어있어요. 그래서 많은 사람들이 달걀 섭취를 꺼리기도 해요. 닉 노르위츠의 실험닉 노르위츠는 평소 키토제닉 식단을 따르며, 육류, 생선, 올리브오일, 견과류, 다크초콜릿, 치즈.. 2024. 9. 26. 빠른 시간 안에 살 빼는 최고의 방법! "이 운동 해라!" 빠른 시간 안에 살 빼는 최고의 방법! "이 운동 해라!"여러분, 살을 빼고 싶다면 어떤 운동을 선택하시겠어요? 최근 연구에 따르면, 계단 오르기가 가장 효과적인 운동으로 떠오르고 있어요. 호주 9뉴스와 영국 미러 등 여러 외신에서 보도된 바에 따르면, 이탈리아 밀라노 대학교의 생리학자 알베르토 미네티 박사가 계단 오르기의 효과를 연구했답니다. 계단 오르기의 칼로리 소모 효과미네티 박사의 연구 결과에 따르면, 계단을 오를 때는 평지를 걷는 것보다 약 20배 더 많은 칼로리를 소모한다고 해요. 심지어 계단을 내려갈 때도 근육이 하강을 늦추는 데 관여하기 때문에 약 5배 더 많은 칼로리를 소모하게 된답니다. 이처럼 계단 오르기는 칼로리 소모에 있어 가장 효과적인 운동으로 자리 잡고 있어요. 왜 계단 오르.. 2024. 9. 24. 빵에 '이것' 넣어 먹었더니 몸에 이런 변화가! 빵에 '이것' 넣어 먹었더니 몸에 이런 변화가!최근 건강식 열풍이 불면서 많은 사람들이 포화지방이 많은 삼겹살, 탄수화물 음식인 빵과 밥을 덜 먹고 있어요. 하지만 이러한 음식을 먹을 때 영양 상 단점을 줄이는 방법이 있답니다. 바로 양배추를 듬뿍 곁들이는 것이죠! 양배추는 지방과 단백질, 탄수화물의 대사를 도와주고, 몸에 과도하게 쌓이지 않도록 도와줘요. 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹던 이 채소는 서양의 장수식품으로도 유명하답니다. 오늘은 양배추에 대해 자세히 알아볼까요? 양배추의 다양한 품종과 조리법양배추 품종 가운데 소비량이 가장 많은 것은 푸른양배추예요. 주로 샐러드와 볶음 요리에 활용되죠. 반면, 적양배추는 샐러드와 즙에 제한적으로 사용되지만, 최근에는 찾는 사람들이 늘어나고 있어요. 한때 .. 2024. 9. 22. 홈트레이닝? "이 운동"만 해도 살 빠짐! 홈트레이닝? 이 운동만 해도 살 빠짐!여름의 더위가 여전히 기승을 부리고, 여름휴가와 추석 연휴로 인해 운동할 시간이 부족한 요즘, 집에서라도 틈틈이 운동을 하는 것이 중요해요. 운동을 통해 몸매 관리와 건강 유지를 할 수 있답니다. 저항 운동의 중요성최근 연구에 따르면, 푸시업이나 스쿼트와 같은 저항 운동이 지방을 태우는 데 상당한 도움이 된다고 해요. 저항 운동은 근육 세포를 자극하여 지방 세포의 대사를 조절하는 역할을 하거든요. 미국 켄터키대 의대 연구팀이 쥐와 사람을 대상으로 진행한 연구에서, 저항 운동이 지방 연소에 미치는 독특한 이점이 발견되었답니다. 저항 운동이란?저항 운동은 근육을 강화하는 운동으로, 무산소 운동에 속해요. 맨몸으로도 할 수 있지만, 보통 기계나 기구를 이용해 원하는 신체 .. 2024. 9. 19. 이전 1 2 다음 반응형
