하루 2시간 이상 서 있으면 건강 위험?

 

하루 2시간 이상 서 있으면 건강 위험?

 

최근 호주 시드니 대학교의 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 하루에 2시간 이상 서 있는 것이 하지 정맥류와 심부정맥혈전증의 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다. 이 연구는 국제 역학회지에 게재되었으며, 많은 사람들에게 경각심을 불러일으키고 있습니다.

 

 

서 있는 시간이 건강에 미치는 영향

 

연구진은 영국 성인 8만3013명의 데이터를 분석하여, 서 있는 시간이 30분 증가할 때마다 순환계 질환의 위험이 11% 증가한다는 사실을 발견했습니다. 특히, 심부정맥혈전증은 다리 정맥의 혈액순환이 원활하지 않아 혈전이 생기는 질환으로, 심각한 경우 폐색전증으로 이어질 수 있습니다.

 

 

정맥류와 심부정맥혈전증의 증상

 

정맥류는 정맥이 부풀어 오르고 뒤틀리는 증상을 보이며, 이는 혈류에 장애가 생겼음을 나타냅니다. 반면, 심부정맥혈전증은 다리의 통증과 부종을 유발할 수 있으며, 이러한 증상이 나타날 경우 즉시 의료기관을 방문해야 합니다.

 

 

장시간 서 있는 것의 위험성

 

많은 사람들이 서서 일하는 것이 건강에 좋다고 생각하지만, 연구 결과는 이를 반박하고 있습니다. 시드니 대학교의 매튜 아마디 박사는 "오래 서 있는 것이 좌식 생활의 문제점을 상쇄하지 못하며, 오히려 순환계 건강에 위험이 될 수 있다"고 경고했습니다.

 

 

건강을 지키기 위한 팁

 

그렇다면 어떻게 해야 할까요? 장시간 앉아 있거나 서 있는 사람들은 하루 중 정기적으로 움직일 시간을 계획해야 합니다. 에마누엘 스타마타키스 교수는 "소소한 움직임과 체계적인 운동을 포함하는 것이 심혈관 질환 위험을 줄이는 더 나은 방법"이라고 강조했습니다.

 

예를 들어, 정기적으로 휴식을 취하고 주변을 걸어 다니거나, 계단을 이용하는 것이 좋습니다. 또한, 장거리 운전 시에는 정기적으로 휴식을 취하고, 점심시간을 활용해 책상에서 벗어나 움직이는 것도 좋은 방법입니다.

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결론

하루에 2시간 이상 서 있는 것이 건강에 미치는 영향을 간과해서는 안 됩니다. 건강한 생활을 위해서는 서 있는 시간과 앉아 있는 시간을 균형 있게 조절하고, 정기적인 운동을 통해 심혈관 건강을 지키는 것이 중요합니다. 여러분의 건강을 위해 오늘부터 실천해보세요!