반응형 콜레스테롤3 슈퍼푸드, 팽이버섯의 놀라운 효능! 슈퍼푸드, 팽이버섯의 놀라운 효능!겨울이 다가오면 자연스럽게 생각나는 음식 중 하나가 바로 버섯입니다. 그중에서도 특히 팽이버섯은 제철을 맞아 더욱 맛있고 영양이 풍부해지는 시기입니다. 최근 연구에 따르면, 팽이버섯은 다른 버섯과 비교해 독특한 영양 성분을 가지고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 오늘은 팽이버섯의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다. 팽이버섯의 영양 성분농촌진흥청의 연구에 따르면, 팽이버섯에는 알파-리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 오메가-3 지방산의 일종으로, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 알파-리놀렌산을 많이 섭취하는 사람들은 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 8% 낮아진다고 합니다. 팽이버섯 200g을 .. 2024. 11. 27. 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 5가지 음식 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 5가지 음식콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 과도한 수치는 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 특히 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤, 즉 '나쁜 콜레스테롤'이 혈관에 쌓이면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 따라서, 건강한 식단을 통해 콜레스테롤 수치를 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강에 도움을 주는 5가지 식품을 소개하겠습니다. 두부 식물성 단백질의 왕 두부는 식물성 단백질의 훌륭한 공급원으로, 동물성 단백질의 섭취를 줄이고 식물성 단백질을 늘리는 데 도움을 줍니다. 두부와 함께 콩, 호박씨 등을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 또한, 두부는 섬유질이 풍부하여 체중 관리에도 .. 2024. 11. 15. 한 달 동안 달걀 720개를 먹은 남자의 건강은? 한 달 동안 달걀 720개를 먹은 남자의 건강은?최근 영국 옥스퍼드대에서 박사학위를 받은 닉 노르위츠라는 남성이 한 달 동안 720개의 달걀을 먹으며 콜레스테롤 수치에 어떤 변화가 있는지를 실험해 화제가 되었어요. 이 실험은 단순히 달걀의 영양가를 넘어서, 콜레스테롤에 대한 기존의 상식을 뒤집는 결과를 보여주었답니다. 달걀의 영양가와 콜레스테롤달걀은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품으로 잘 알려져 있어요. 하지만 한편으로는 콜레스테롤 수치를 높인다는 우려도 존재하죠. 일반적으로 달걀 하나에는 약 186 mg의 콜레스테롤이 들어있어요. 그래서 많은 사람들이 달걀 섭취를 꺼리기도 해요. 닉 노르위츠의 실험닉 노르위츠는 평소 키토제닉 식단을 따르며, 육류, 생선, 올리브오일, 견과류, 다크초콜릿, 치즈.. 2024. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
