반응형 체중감량5 4:3 간헐적 단식, 체중 감량 꿀팁 공개! 4:3 간헐적 단식, 체중 감량 꿀팁 공개! 체중 감량을 위해 간헐적 단식을 하는 사람들이 점점 많아지고 있어요. 그중에서도 ‘4:3 간헐적 단식’이 체중 감량에 더 효과적이라는 연구 결과가 나와 화제입니다. ✅ 4:3 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복 상태를 유지하면서 식사하는 방법이에요. 가장 유명한 방식이 16:8 단식으로, 16시간 동안 금식하고 8시간 동안 식사하는 거죠. 하지만 최근 연구에서는 ‘4:3 간헐적 단식’이 더 효과적이라고 밝혀졌어요. ✔️ 4:3 간헐적 단식: 일주일 중 3일은 하루 섭취 칼로리를 80% 제한하고, 나머지 4일은 자유롭게 먹는 방법✔️ 16:8 간헐적 단식: 하루 16시간 단식 + 8시간 식사 그렇다면 4:3 간헐적 단식이 왜 더 효과적일까요?📊.. 2025. 4. 1. 물만 마셔도 살이 찌는 이유 물만 마셔도 살이 찌는 이유“물만 먹어도 살이 찐다”고 하는 사람들이 많습니다. 정말 물이 살이 찌도록 만들까요? 많은 사람들이 살을 빼기 위해 식단을 조절하지만, 뇌가 반응하지 않으면 살을 빼지 못할 수도 있습니다. 🧠 뇌와 체중 조절의 관계뇌의 깊은 곳에 있는 아몬드 모양의 구조물인 시상하부는 배고픔과 포만감을 조절하여 체중을 일정하게 유지하도록 합니다. 비만인 사람은 뇌의 신호 전달에 차질이 생겼을 수도 있습니다. 비만 치료제로 불리는 위고비나 오젬픽은 체중 감량 치료법을 획기적으로 재구성했습니다. 이 약물은 다이어트와 운동을 병행하면서 매주 약물을 주사하면 체중의 15% 가량을 감량하는 데 도움을 줍니다. 💉 이 약물이 지방을 연소하는 신체 능력을 직접적으로 변화시키지는 않지만, 음식에 대한 .. 2024. 11. 7. 비만 치료제 위고비(Wegovy) 효과,부작용 및 주의사항 총정리 비만 치료제 위고비(Wegovy) 효과, 부작용 및 주의사항 총정리 최근 비만 치료에 대한 관심이 높아지면서 위고비(Wegovy)가 많은 주목을 받고 있습니다. 위고비는 미국 FDA 승인을 받은 체중 감량 치료제로, 체중 조절에 어려움을 겪는 분들에게 효과적인 선택지로 떠오르고 있습니다. 이 글에서는 위고비의 주요 효과와 부작용, 복용 시 주의할 점들을 상세히 다뤄보겠습니다.1. 위고비의 주요 효과위고비는 세마글루타이드(Semaglutide) 성분을 사용한 비만 치료제로, 체중을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 세마글루타이드는 GLP-1 수용체 작용제로, 식욕을 억제하고 포만감을 높여 식사량을 줄이게 만듭니다. 주로 식욕 조절이 어려운 비만 환자에게 처방되며, 생활 습관 개선과 함께 사용할 때 최대의 .. 2024. 10. 30. 빠른 시간 안에 살 빼는 최고의 방법! "이 운동 해라!" 빠른 시간 안에 살 빼는 최고의 방법! "이 운동 해라!"여러분, 살을 빼고 싶다면 어떤 운동을 선택하시겠어요? 최근 연구에 따르면, 계단 오르기가 가장 효과적인 운동으로 떠오르고 있어요. 호주 9뉴스와 영국 미러 등 여러 외신에서 보도된 바에 따르면, 이탈리아 밀라노 대학교의 생리학자 알베르토 미네티 박사가 계단 오르기의 효과를 연구했답니다. 계단 오르기의 칼로리 소모 효과미네티 박사의 연구 결과에 따르면, 계단을 오를 때는 평지를 걷는 것보다 약 20배 더 많은 칼로리를 소모한다고 해요. 심지어 계단을 내려갈 때도 근육이 하강을 늦추는 데 관여하기 때문에 약 5배 더 많은 칼로리를 소모하게 된답니다. 이처럼 계단 오르기는 칼로리 소모에 있어 가장 효과적인 운동으로 자리 잡고 있어요. 왜 계단 오르.. 2024. 9. 24. 이전 1 2 다음 반응형
