반응형 체중감량2 빠른 시간 안에 살 빼는 최고의 방법! "이 운동 해라!" 빠른 시간 안에 살 빼는 최고의 방법! "이 운동 해라!"여러분, 살을 빼고 싶다면 어떤 운동을 선택하시겠어요? 최근 연구에 따르면, 계단 오르기가 가장 효과적인 운동으로 떠오르고 있어요. 호주 9뉴스와 영국 미러 등 여러 외신에서 보도된 바에 따르면, 이탈리아 밀라노 대학교의 생리학자 알베르토 미네티 박사가 계단 오르기의 효과를 연구했답니다. 계단 오르기의 칼로리 소모 효과미네티 박사의 연구 결과에 따르면, 계단을 오를 때는 평지를 걷는 것보다 약 20배 더 많은 칼로리를 소모한다고 해요. 심지어 계단을 내려갈 때도 근육이 하강을 늦추는 데 관여하기 때문에 약 5배 더 많은 칼로리를 소모하게 된답니다. 이처럼 계단 오르기는 칼로리 소모에 있어 가장 효과적인 운동으로 자리 잡고 있어요. 왜 계단 오르.. 2024. 9. 24. 홈트레이닝? "이 운동"만 해도 살 빠짐! 홈트레이닝? 이 운동만 해도 살 빠짐!여름의 더위가 여전히 기승을 부리고, 여름휴가와 추석 연휴로 인해 운동할 시간이 부족한 요즘, 집에서라도 틈틈이 운동을 하는 것이 중요해요. 운동을 통해 몸매 관리와 건강 유지를 할 수 있답니다. 저항 운동의 중요성최근 연구에 따르면, 푸시업이나 스쿼트와 같은 저항 운동이 지방을 태우는 데 상당한 도움이 된다고 해요. 저항 운동은 근육 세포를 자극하여 지방 세포의 대사를 조절하는 역할을 하거든요. 미국 켄터키대 의대 연구팀이 쥐와 사람을 대상으로 진행한 연구에서, 저항 운동이 지방 연소에 미치는 독특한 이점이 발견되었답니다. 저항 운동이란?저항 운동은 근육을 강화하는 운동으로, 무산소 운동에 속해요. 맨몸으로도 할 수 있지만, 보통 기계나 기구를 이용해 원하는 신체 .. 2024. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
