호박의 놀라운 건강 효능 8가지!

 

호박의 놀라운 건강 효능 8가지! 🎃

 

호박은 각종 영양소가 풍부한 박과 채소로,

100g 당 열량이 24칼로리로 낮은 편입니다.

특히, 호박은 섬유질, 비타민A, C, E와

미네랄(구리, 칼슘, 칼륨),

항산화 물질(베타카로틴, 알파카로틴, 베타크립토잔틴)

을 포함하고 있습니다.

 

호박의 건강 효과 🌟

미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’에 따르면,

호박은 다음과 같은 건강 효과를 가지고 있습니다:

 

1. 암 위험 줄이기 🛡️

호박에 들어있는 비타민A는 폐암,

전립선암, 유방암 등 특정 종류의

암에 걸릴 위험을 낮춥니다.

 

연구에 따르면,

호박씨나 해바라기씨를 꾸준히 섭취한

노인 여성들은 유방암 발생 위험이

현저히 낮은 것으로 나타났습니다.

 

[한동하의 식의보감] 버릴 것 없는 ‘호박’…잘 활용하면 건강이 넝쿨째로! - 헬스경향

ㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ

2. 시력 향상 👀

호박 한 컵은 일일 비타민A

권장 섭취량의 200%를 제공합니다.

비타민A는 눈 건강을 향상시키고,

특히 조명이 낮은 환경에서

더 선명하게 볼 수 있도록 돕습니다.

 

3. 면역력 강화 💪

호박에는 비타민C와 E,

철분, 엽산이 포함되어 있어

면역 체계를 튼튼하게 만듭니다.

 

호박을 식단에 추가하면

면역 세포가 세균을 쫓아내고

상처 치유 속도를 높이는 데

도움이 됩니다.

 

4. 혈압 낮추기 ❤️

호박의 짙은 주황색은 칼륨이

풍부하다는 것을 나타냅니다.

칼륨은 혈압을 낮추고,

뇌졸중, 신장 결석, 제2형 당뇨병 위험을

줄이는 데 중요한 역할을 합니다.

 

ㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ

5. 뱃살 감소 🍽️

호박은 섬유질이 풍부하면서도

칼로리가 낮아, 포만감을 느끼게 해줍니다.

건강한 방법으로 포만감을 찾고 있다면,

영양이 풍부한 호박이 좋은 선택입니다.

 

6. 탈모 예방 🧑‍🦲

연구에 따르면, 대머리 남성들을

대상으로 한 실험에서 24주 동안

매일 400㎎의 호박씨 기름을 섭취한

사람들은 머리털이 40% 더

생긴 것으로 나타났습니다.

 

7. 혈당 안정화 📉

호박은 제2형 당뇨병 환자들의

혈당을 낮추는 것으로 나타났습니다.

과학자들은 호박이

인슐린 분비를 촉진한다고 말합니다.

 

8. 피부 진정 효과 🌼

호박에 함유된 베타카로틴의

항산화 능력은 노화가

피부에 미치는 영향을 막아주고,

염증을 완화하여 피부와 신체를

더 차분하고 쾌적하게 유지하는 데

도움이 됩니다.

 

 

호박은 이렇게 다양한 건강 효능을

가지고 있는 식품입니다.

일상 식단에 호박을 추가하여

건강을 챙겨보세요! 🥗