운동 중 이어폰 끼면 귀에 안 좋은 이유

 

운동 중 이어폰 끼면 귀에 안 좋은 이유

운동할 때 지루함을 떨쳐버리기 위해 이어폰을 꽂고 음악을 듣는 사람들이 많아요. 하지만 귀 건강에 해로울 수 있으므로 주의할 필요가 있죠. 오늘은 운동 중 이어폰 사용 시 주의해야 할 점과 귀 건강을 지키는 방법에 대해 알아볼게요.

 

외이도의 중요성과 감염 위험

귀에서 고막까지 이어지는 통로인 외이도는 피부 중 세균 감염률이 가장 높은 곳에 속해요. 특히 습도와 온도가 높아질수록 감염이 잘 발생하죠. 운동을 하면 알게 모르게 귓속에서도 땀이 나게 되는데, 이때 이어폰으로 귓구멍이 막히면 통풍이 안 돼 귓속의 온도와 습도가 모두 올라가요. 고온다습한 환경은 세균과 곰팡이가 자라기 쉽기 때문에, 이어폰을 청소하지 않아 지저분한 상태라면 감염 발생 위험은 더 커진답니다.

 

외이도염의 증상과 예방

외이도염이 생기면 귀가 가렵고, 막혀있든 듯 답답하며 통증이 생길 수 있어요. 씹거나 하품할 때, 귓바퀴를 당길 때 특히 아플 수 있죠. 악화되면 귀에서 냄새가 나거나 소리가 잘 들리지 않을 수도 있어요. 가렵다고 면봉이나 손톱으로 귓속을 후볐다가 외이도에 상처가 나면 2차 감염으로 이어질 수 있으니 주의해야 해요.

 

골전도 헤드셋

운동 중 이어폰 사용 시 주의사항

운동할 때 이어폰을 사용해야겠다면 짧게 쓰고 귀와 이어폰을 청결하게 유지해야 해요. 운동하다가 이어폰과 귀가 맞닿은 곳에 땀이 들어갔다면, 이어폰을 빼고 충분히 말린 다음 사용하는 게 좋답니다. 이어폰 종류를 바꿔보는 것도 도움이 될 수 있어요. 외이도에 최대한 공기가 잘 통할 수 있도록 오픈형 이어폰이나 골전도 헤드셋을 쓰는 게 낫죠.

 

1시간중 10분은 귀를 쉬게 해주세요

소음성 난청 예방하기

또한, 운동하는 내내 이어폰으로 음악을 들으면 소음성 난청이 생길 수도 있어요. 실제로 중고생 2879명 중 17.2%가 이어폰 사용이 원인으로 추정되는 난청에 해당한다는 연구 결과가 발표되기도 했답니다. 난청을 예방하려면 음량은 늘 최대치의 50%보다 작게 들어야 해요. 그리고 50분간 이어폰을 귀에 끼고 있었다면, 10분간은 꼭 빼고 귀를 쉬게 해야 해요. 소음성 난청은 소음에 지속적으로 노출돼 청각세포가 손상된 것으로, 완치가 어렵기 때문에 더욱 주의해야 해요.

 

결론

운동 중 이어폰을 사용하는 것은 지루함을 덜어주고 운동의 즐거움을 더해줄 수 있지만, 귀 건강을 지키기 위해서는 몇 가지 주의사항을 꼭 지켜야 해요. 귀와 이어폰의 청결을 유지하고, 적절한 사용 시간을 지키는 것이 중요하답니다. 건강한 귀로 운동을 즐기며, 더 나은 운동 경험을 만들어보세요!