반응형 채식2 과일,채소 착즙해 먹기 vs 생으로 먹기 과일,채소 착즙해 먹기 vs 생으로 먹기음식을 잘 먹어야 건강을 지킬 수 있다는 사실, 모두 알고 계시죠? 영양소를 충분히 섭취해야 운동 효과도 높아진답니다. 특히 채소와 과일은 몸에 좋은 성분이 많아 즐겨 먹는 식품 중 하나예요. 그래서 오늘은 과일과 채소를 어떻게 먹어야 효율을 최대로 올릴 수 있는지 알아보려고 해요. 주스, 즙으로 먹는 것이 항상 좋은가요?과일과 채소를 믹서기로 갈아서 주스나 즙으로 즐겨 먹는 경우가 많죠. 하지만 이 과정에서 중요한 영양소인 식이섬유가 파괴되어 줄어들 수 있어요. 그래서 과일과 채소는 잘 씻어서 생 그대로 먹는 게 건강에 더 좋답니다. 이렇게 하면 풍부한 식이섬유가 보존되기 때문이에요. 식이섬유는 몸속에서 혈당, 중성지방, 콜레스테롤 조절에 도움이 되는 영양소랍니.. 2024. 9. 29. 빵에 '이것' 넣어 먹었더니 몸에 이런 변화가! 빵에 '이것' 넣어 먹었더니 몸에 이런 변화가!최근 건강식 열풍이 불면서 많은 사람들이 포화지방이 많은 삼겹살, 탄수화물 음식인 빵과 밥을 덜 먹고 있어요. 하지만 이러한 음식을 먹을 때 영양 상 단점을 줄이는 방법이 있답니다. 바로 양배추를 듬뿍 곁들이는 것이죠! 양배추는 지방과 단백질, 탄수화물의 대사를 도와주고, 몸에 과도하게 쌓이지 않도록 도와줘요. 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹던 이 채소는 서양의 장수식품으로도 유명하답니다. 오늘은 양배추에 대해 자세히 알아볼까요? 양배추의 다양한 품종과 조리법양배추 품종 가운데 소비량이 가장 많은 것은 푸른양배추예요. 주로 샐러드와 볶음 요리에 활용되죠. 반면, 적양배추는 샐러드와 즙에 제한적으로 사용되지만, 최근에는 찾는 사람들이 늘어나고 있어요. 한때 .. 2024. 9. 22. 이전 1 다음 반응형
