반응형 정신건강3 직장인 번아웃 증후군 극복하는 3가지 방법! 직장인 번아웃 증후군 극복하는 3가지 방법!최근 조사에 따르면, 한국의 직장인 10명 중 7명이 '번아웃 증후군'을 경험했다고 합니다. 특히 30대 직장인들 사이에서 이 비율이 가장 높았는데, 이는 우리 사회가 직장인들에게 얼마나 큰 스트레스를 주고 있는지를 보여줍니다. 번아웃 증후군은 단순한 피로감을 넘어, 무기력증과 우울증으로 이어질 수 있는 심각한 문제입니다. 그렇다면 이러한 번아웃을 어떻게 극복할 수 있을까요? 여기 3가지 방법을 소개합니다. 1. 올바른 휴식의 중요성번아웃 증후군을 극복하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 '잘 쉬는 것'입니다. 하지만 휴식이 단순히 아무것도 하지 않는 것이 아니라는 점을 명심해야 합니다. 올바른 휴식을 위해서는 영양소, 햇빛, 일상 속 휴식이 중요합니다. 뇌에.. 2024. 11. 15. 상쾌한 낮잠을 위한 꿀팁 상쾌한 낮잠을 위한 꿀팁밤에 숙면을 취하려고 노력해도 가끔은 낮잠이 필요할 때가 있죠. 하지만 낮잠을 자고 일어났을 때 더 졸리거나 밤에 잠에 들지 못한 경험이 있는 분들이라면, 제대로 낮잠을 자는 게 생각보다 까다로운 일이라는 걸 알 수 있어요. 오늘은 미국 포털 야후에서 수면 전문가들의 의견을 토대로 낮잠을 최대한으로 활용해 상쾌한 하루를 유지하는 방법을 알아볼게요. 밤 취침 시간 기준 8시간 이전에 자기모든 사람에게 적절한 낮잠 시간이 정해져 있진 않지만, 하루 중 낮잠을 자기에 가장 좋은 시간을 대략적으로 파악할 수 있는 방법이 있어요. 행동수면의학 전문 임상심리학자인 카린 볼커 박사는 밤 수면에 부정적인 영향을 미치지 않도록 밤에 잠자리에 들기 전 8시간 이내로는 낮잠을 자지 않는 것이 좋다고.. 2024. 9. 22. 자존감 테스트 해보기 자존감, 테스트 해보기자존감이란 무엇일까요? 자신에 대한 스스로의 가치를 느끼는 것이죠. 하지만 자존감이 높다고 해서 항상 긍정적인 것만은 아니에요. 자신의 주장만을 강조하고 남을 무시하는 태도는 자만심과 교만으로 이어질 수 있답니다. 반면, 남들과 비교해 자신을 지나치게 낮추고, 칭찬을 받아도 “저는 그럴만한 자격이 없어요” 라고 말하는 것은 자존감이 낮은 증거에요. 그렇다면, 나의 자존감을 어떻게 객관적으로 평가할 수 있을까요? 로젠버그 자존감 척도(RSES)가장 많이 사용되는 자존감 평가 도구는 로젠버그 자존감 척도에요. 1965년 Morris Rosenberg가 개발한 이 척도는 10개의 문항으로 구성되어 있으며, 개인이 자신의 가치에 대해 어떻게 느끼는지를 평가하는 데 사용된답니다. 문항은 긍.. 2024. 9. 13. 이전 1 다음 반응형
