반응형 스트레칭2 운동에 관해 잘못 알고 있는 사실 7가지 운동에 관해 잘못 알고 있는 사실 7가지운동을 시작하기에 좋은 시기가 왔어요. 여름 내내 운동을 쉬었던 분들이 다시 운동을 시작하는 모습을 많이 볼 수 있죠. 운동은 건강에 유익한 활동이지만, 잘못된 방법으로 진행하면 부상의 위험이 커질 수 있어요. 그래서 오늘은 운동에 대한 흔한 오해와 그 진실을 알아보려고 해요. 1. 달리기를 하면 무릎이 망가진다?많은 사람들이 달리기가 관절에 좋지 않다고 생각하지만, 사실은 반대예요. 연구에 따르면 달리기는 관절염 예방에 도움이 된다고 해요. 무릎을 사용하지 않으면 오히려 관절염 위험이 높아질 수 있답니다. 전문가들은 “사람의 무릎은 타이어와 같아서 많이 쓸수록 닳는다”는 생각은 잘못된 것이라고 강조해요. 규칙적인 운동이 관절 건강에 도움이 된다는 거죠. 하지만 .. 2024. 9. 27. 사무실 근무자를 위한 짧고 간편한 운동법 사무실 근무자를 위한 짧고 간편한 운동법 – 오늘부터 시작하세요! 안녕하세요! 이 글에서는 시간이 부족하거나 힘든 운동을 할 수 없는 사무실 근무자분들을 위한 짧고 간편한 운동법을 소개해드릴 거예요. 꾸준한 건강 관리는 누구나 할 수 있다는 것을 기억하고, 오늘부터 시작해볼까요? 의자에 앉아서 하는 운동 ◆ 발끝 들어올리기: 의자에 앉아 있는 상태에서 한 발을 들어올리고 발끝을 최대한 위로 올린 후 내리기를 반복해주세요. 이 운동은 종아리 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 돼요. ◆ 무릎 굽혀 앉기: 의자에 앉은 상태에서 한 다리를 무릎을 굽혀 들어올리고, 다시 내리는 동작을 번갈아 교대로 진행하세요. 이 운동은 허벅지와 엉덩이 근육의 근력을 증진시키고 균형 감각을 향상시킵니다. ◆ 상체 .. 2023. 8. 14. 이전 1 다음 반응형
