반응형 소화촉진1 변비 해소에 좋은 식품 10가지! 변비 해소에 좋은 식품 10가지!변비는 많은 사람들이 경험하는 불편한 증상 중 하나에요. 몸이 나른하고 답답하며 짜증이 나는 느낌을 주기도 하죠. 특히, 나이가 들면서 변비의 발생 가능성이 높아지는데요. 그렇다면 변비가 있는지 어떻게 알 수 있을까요? 일주일에 3회 미만의 배변이나 딱딱하고 건조한 변이 위험 신호랍니다. 변비 해결을 위한 첫 번째 단계: 식단 변화변비를 해결하기 위해서는 식단에 변화를 주는 것이 중요해요. 우리가 먹는 음식은 소화기관의 작동에 큰 영향을 미치기 때문이죠. 특히, 섬유질의 섭취가 관건이에요. 미국인의 식단 지침에 따르면, 여성은 하루에 22~25g, 남성은 28~31g의 섬유질을 섭취해야 해요. 하지만 그램 수를 일일이 따질 필요는 없답니다. 대신, 섬유질이 많은 음식을 .. 2024. 9. 21. 이전 1 다음 반응형
