반응형 근력운동1 6080 고령자, 하루 3초로 근력을 키우는 법! 6080 고령자, 하루 3초로 근력을 키우는 법!최근 일본의 한 재활의학 전문가가 제안한 '3초 근력운동법'이 많은 이들의 관심을 받고 있습니다. 특히 60대에서 80대의 고령자들도 쉽게 따라 할 수 있는 이 운동법은 단순하면서도 효과적인 방법으로, 근력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 이 운동법의 핵심 내용을 살펴보고, 왜 이러한 운동이 중요한지에 대해 이야기해보겠습니다. 근력 약화, 왜 주의해야 할까?나카무라 부교수는 근력 약화가 '침묵의 살인자'라고 경고합니다. 30세 이후로 운동을 하지 않으면 매년 1~2%씩 근육이 감소하고, 80세가 되면 전체 근육의 30~40%가 줄어들 수 있습니다. 이는 고혈압, 당뇨병, 치매 등 다양한 질병의 위험을 높이는 원인이 됩니다. 따라서, 노후의 건강을.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
