반응형 골다공증2 “소리 없이 찾아오는 골다공증” 당신의 뼈는 안전할까? “소리 없이 찾아오는 골다공증” 뼈 건강을 지키는 핵심 비법! 👉 골다공증, 나이 들면 자연스럽게 생기는 거 아니야?👉 칼슘만 먹으면 뼈 건강에 문제없을걸? 이렇게 생각했다면 지금부터 집중하세요! 골다공증은 50대 이후에만 생기는 질환이 아니라 20~30대부터 조용히 진행될 수도 있는 무서운 질환입니다.오늘은 골다공증의 원인, 증상, 그리고 뼈 건강을 지킬 수 있는 핵심 비법까지 한 번에 정리해드릴게요. 🔥 골다공증, 왜 "소리 없는 뼈 도둑"일까?골다공증은 뼈가 약해지고 구멍이 생겨 쉽게 부러지는 질환이에요. 문제는 별다른 통증이 없다가 골절이 발생한 후에야 알게 되는 경우가 많다는 것! 그래서 '소리 없는 뼈 도둑'이라는 별명이 붙었죠. 💡 그렇다면 골다공증, 누구에게 잘 생길까요?✅ 폐경 이.. 2025. 3. 15. 골다공증 예방하는 3가지 생활 습관 "살을 빼야 해!" "운동은 꼭 해야지!"건강을 위해 노력하는 당신,혹시 뼈 건강까지 생각해 보셨나요? 특히 나이가 들면서 뼈가 약해져골절 위험이 높아지는 골다공증은무시하면 안 되는 중요한 질환입니다. 오늘은 골다공증 예방을 위한 3가지생활 습관을 소개하려 합니다. 혹시 당신도 골다공증 위험군에속할 수 있다고 생각하시나요? 그렇다면 지금 바로 다음 습관들을 실천해보세요! 1. 칼슘과 비타민 D 충분히 섭취하기 뼈의 주요 구성 성분인 칼슘과 비타민 D는골다공증 예방에 필수적인 영양소입니다. 칼슘 우유, 치즈, 두부, 멸치, 콩나물 등 칼슘이풍부한 식품을 꾸준히 섭취하세요. 하루 권장 섭취량은 성인 기준 800mg,폐경기 여성은 1,000mg,65세 이상 노인은 1,200mg입니다. 비타민 D 햇빛 노출,.. 2024. 6. 30. 이전 1 다음 반응형
