반응형 건강10 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 5가지 음식 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 5가지 음식콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 과도한 수치는 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 특히 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤, 즉 '나쁜 콜레스테롤'이 혈관에 쌓이면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 따라서, 건강한 식단을 통해 콜레스테롤 수치를 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강에 도움을 주는 5가지 식품을 소개하겠습니다. 두부 식물성 단백질의 왕 두부는 식물성 단백질의 훌륭한 공급원으로, 동물성 단백질의 섭취를 줄이고 식물성 단백질을 늘리는 데 도움을 줍니다. 두부와 함께 콩, 호박씨 등을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 또한, 두부는 섬유질이 풍부하여 체중 관리에도 .. 2024. 11. 15. 하루 2시간 이상 서 있으면 건강 위험? 하루 2시간 이상 서 있으면 건강 위험? 최근 호주 시드니 대학교의 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 하루에 2시간 이상 서 있는 것이 하지 정맥류와 심부정맥혈전증의 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다. 이 연구는 국제 역학회지에 게재되었으며, 많은 사람들에게 경각심을 불러일으키고 있습니다. 서 있는 시간이 건강에 미치는 영향 연구진은 영국 성인 8만3013명의 데이터를 분석하여, 서 있는 시간이 30분 증가할 때마다 순환계 질환의 위험이 11% 증가한다는 사실을 발견했습니다. 특히, 심부정맥혈전증은 다리 정맥의 혈액순환이 원활하지 않아 혈전이 생기는 질환으로, 심각한 경우 폐색전증으로 이어질 수 있습니다. 정맥류와 심부정맥혈전증의 증상 정맥류는 정맥이 부풀어 오르고 뒤틀리는 증상을 보이며, 이는 .. 2024. 11. 13. 우유 많이 마시는 여성은 '이병' 위험 커진다! 우유 많이 마시는 여성은 '이병' 위험 커진다! 최근 스웨덴 웁살라대학교의 연구진이 발표한 연구 결과에 따르면, 매일 300㎖ 이상의 비발효 우유를 섭취하는 여성은 심장마비를 일으킬 수 있는 허혈 심장질환(IHD) 발병 위험이 높아질 수 있다고 합니다. 이 연구는 1987년부터 2021년까지 31년간 진행된 대규모 관찰 연구로, 5만9989명의 여성과 4만777명의 남성을 대상으로 하였습니다. 연구 결과에 따르면, 비발효 우유의 섭취량이 많을수록 IHD의 발병 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 특히 하루 300㎖의 비발효 우유를 섭취하는 여성은 IHD 위험이 5% 증가하며, 600㎖에서는 12%, 800㎖에서는 21%로 위험도가 높아졌습니다. 반면, 요구르트와 같은 발효 우유는 IHD 발병과 관련이 .. 2024. 11. 13. 운동에 관해 잘못 알고 있는 사실 7가지 운동에 관해 잘못 알고 있는 사실 7가지운동을 시작하기에 좋은 시기가 왔어요. 여름 내내 운동을 쉬었던 분들이 다시 운동을 시작하는 모습을 많이 볼 수 있죠. 운동은 건강에 유익한 활동이지만, 잘못된 방법으로 진행하면 부상의 위험이 커질 수 있어요. 그래서 오늘은 운동에 대한 흔한 오해와 그 진실을 알아보려고 해요. 1. 달리기를 하면 무릎이 망가진다?많은 사람들이 달리기가 관절에 좋지 않다고 생각하지만, 사실은 반대예요. 연구에 따르면 달리기는 관절염 예방에 도움이 된다고 해요. 무릎을 사용하지 않으면 오히려 관절염 위험이 높아질 수 있답니다. 전문가들은 “사람의 무릎은 타이어와 같아서 많이 쓸수록 닳는다”는 생각은 잘못된 것이라고 강조해요. 규칙적인 운동이 관절 건강에 도움이 된다는 거죠. 하지만 .. 2024. 9. 27. 이전 1 2 3 다음 반응형
