반응형 가벼운 운동1 사무실 근무자를 위한 짧고 간편한 운동법 사무실 근무자를 위한 짧고 간편한 운동법 – 오늘부터 시작하세요! 안녕하세요! 이 글에서는 시간이 부족하거나 힘든 운동을 할 수 없는 사무실 근무자분들을 위한 짧고 간편한 운동법을 소개해드릴 거예요. 꾸준한 건강 관리는 누구나 할 수 있다는 것을 기억하고, 오늘부터 시작해볼까요? 의자에 앉아서 하는 운동 ◆ 발끝 들어올리기: 의자에 앉아 있는 상태에서 한 발을 들어올리고 발끝을 최대한 위로 올린 후 내리기를 반복해주세요. 이 운동은 종아리 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 돼요. ◆ 무릎 굽혀 앉기: 의자에 앉은 상태에서 한 다리를 무릎을 굽혀 들어올리고, 다시 내리는 동작을 번갈아 교대로 진행하세요. 이 운동은 허벅지와 엉덩이 근육의 근력을 증진시키고 균형 감각을 향상시킵니다. ◆ 상체 .. 2023. 8. 14. 이전 1 다음 반응형
