제2의 심장, 발 건강을 지키는 방법

제2의 심장, 발 건강을 지키는 방법

오늘은 발 건강에 대해 생각해보는 시간을 가져보려고 해요. 발은 인체의 축소판이자 제2의 심장이라고 불리죠. 몸에서 차지하는 비중은 2%밖에 되지 않지만, 나머지 98%를 지탱해 균형을 유지해주는 중요한 역할을 해요. 걷는 행위를 가능하게 할 뿐 아니라, 심장에서 보낸 혈액을 받아 다시 온몸으로 순환시켜주는 역할도 하죠.

 

신발이 발 건강에 미치는 영향

발의 건강은 신발에 달려있어요. 어떤 신발을 신느냐에 따라 발에 가해지는 충격이 다르기 때문이죠. 여름철에는 덥다는 이유로 간편한 신발을 선택하게 되는데, 이로 인해 발 건강이 나빠질 수 있어요. 정비오 경희대병원 정형외과 교수님은 “밑창이 얇거나 딱딱한 신발은 발에 충격을 그대로 흡수하게 된다”고 경고하셨어요. 또한, 발볼이 좁거나 너무 넓은 신발도 피해야 한다고 하셨죠.

 

 

여름철에는 가벼운 신발을 신고 물놀이를 하는 경우가 많기 때문에, 발목염좌에도 주의해야 해요. 발목염좌는 발목이 심하게 꼬이거나 접질렸을 때 발생하는데, 초기 치료를 하지 않으면 만성 발목 불안정성으로 이어질 수 있어요. 의료계에 따르면 발목 관절염 환자의 70%가 과거 발목골절을 겪었거나 발목을 자주 접질리는 경우라고 하니, 정말 조심해야겠죠?

 

 

무지외반증과 그 예방

불편한 신발을 오랫동안 신으면 발가락 주위의 근육과 인대가 변형될 수 있어요. 대표적인 예로 무지외반증이 있죠. 무지외반증은 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 과도하게 휜 상태를 말해요. 하이힐이나 앞부분이 좁은 신발을 자주 신는 것이 원인으로 지목되죠. 박광환 세브란스병원 정형외과 교수님은 “무지외반증이 심해지면 통증이 발생할 수 있다”고 경고하셨어요.

 

무지외반증을 예방하기 위해서는 굽이 낮고 앞볼이 넓은 신발을 착용하는 것이 좋다고 해요. 또한, 실리콘 재질의 교정 안창을 신발 안에 넣는 것도 좋은 방법이죠. 발가락 쪽이 넓고 굽이 낮은 운동화가 가장 좋다고 하니, 여름철 신발 선택에 신경 써야겠어요.

 

 

발 건강을 위한 생활 습관

정 교수님은 “운동 시작 전에 충분한 시간을 들여 스트레칭을 하는 것이 좋다”고 말씀하셨어요. 인대나 근육이 굳어지는 추운 날씨나 미끄러지기 쉬운 날에는 운동을 과감히 쉬는 것도 필요하다고 하셨죠. 평소 마사지나 족욕을 통해 발의 피로를 풀어주고, 습도가 낮은 겨울에는 보습제를 바르는 것도 중요하다고 해요.

 

이렇게 발 건강을 지키기 위해서는 신발 선택뿐만 아니라, 일상에서의 작은 습관들이 큰 도움이 될 수 있어요. 발은 우리 몸의 기초를 이루는 중요한 부분이니, 소중히 다뤄야겠죠?

 

 

마무리하며

여름철 신발 선택이 발 건강에 미치는 영향을 다시 한번 생각해보게 되었어요. 발은 우리의 몸을 지탱해주는 중요한 역할을 하니, 신발 선택에 신중을 기해야겠어요. 앞으로는 발 건강을 위해 더 많은 관심을 기울여야겠다는 다짐을 하게 되네요. 여러분도 발 건강을 지키기 위해 신발 선택에 신경 써보세요!