올바른 칫솔 선택과 효과적인 양치질 방법

 

올바른 칫솔 선택과 효과적인 양치질 방법

양치질은 플라그를 제거해 충치와 잇몸병, 그리고 구취를 예방하는 데 매우 중요한 역할을 해요. 매일 하는 칫솔질이 기본이지만, 칫솔의 모양과 소재는 정말 다양하죠. 그래서 구강 상태에 따라 어떤 칫솔을 선택해야 할지 고민이 많을 거예요.

 

전동칫솔과 일반칫솔

수동칫솔 vs 전동칫솔

칫솔은 크게 수동칫솔과 전동칫솔로 구분할 수 있어요. 여러 임상시험에서 두 칫솔의 플라그 제거 성능이 비슷하다는 결과가 나왔지만, 노인분들은 전동칫솔보다 수동칫솔을 선호하는 경향이 있어요. 이는 사용의 용이성과 편안함 때문이죠.

 

 

일반모와 미세모

칫솔모의 부드러움

칫솔모의 부드러움도 중요한 요소예요. 단단한 칫솔모로 양치질을 하면 잇몸을 상하게 할 수 있고, 특히 잇몸 아래의 상아질 부분은 더욱 취약하답니다. 그래서 나이가 들수록 또는 시린 증상이 있으면 미세모 칫솔을 선택하는 것이 좋겠어요.

 

올바른 칫솔 사용법

칫솔모의 길이는 일정한 것과 층이 있는 것 두 가지가 있어요. 일정한 칫솔모는 잇몸과 치아 경계면에 45도 각도로 넣고 살짝 좌우로 흔들어 사용하면 좋고, 층이 있는 칫솔은 치아를 위아래로 닦을 때 유용하답니다. 치과에서는 아랫니는 아래에서 위로, 윗니는 위에서 아래로 쓸어내리라고 권장해요.

 

 

동글동글 칫솔질

서울대 치대 예방치과의 조현재 교수님이 제안한 동글동글 칫솔질 방법도 들어볼까요? 칫솔을 위에서 아래로 또는 좌우로 움직이면서 치아와 잇몸 경계에서 짧게 진동을 주면 플라그를 효과적으로 제거할 수 있어요. 잇몸 속 플라그까지 제거할 수 있다면 더욱 건강한 칫솔질이 완성된답니다.

 

플라그 제거의 중요성

치아에 붙어 있는 플라그는 탄력이 있는 칫솔모로 지우개로 연필 글씨를 지우듯이 힘을 주어야 제거할 수 있어요. 약 200~300g의 힘이 필요하답니다. 첨단칫솔은 일반 칫솔로 닦기 힘든 앞니의 안쪽 플라그를 제거하는 데 매우 유용해요. 특히 치아 교정 중이거나 사랑니, 어금니 문제가 있을 때 사용하면 좋답니다.

 

넓은 면적의 칫솔모(왼쪽) 보다 좁은 면적의 칫솔모(오른쪽)가 좋다

칫솔의 크기와 효과

칫솔모가 너무 크면 오히려 치아와의 세밀한 접촉이 어려워져 플라그 제거 효과가 떨어져요. 이상적인 칫솔 크기는 어금니 2개를 덮을 수 있는 크기로, 성인용은 약 3cm, 아동용은 약 2cm가 적당해요. 칫솔모가 작을수록 꼼꼼하게 닦을 수 있지만, 칫솔질 시간은 길어질 수 있어요.

 

구강 건강을 위한 추가 팁

매일 칫솔질을 하더라도 구강 건강이 좋지 않은 사람은 5분 이상 충분한 시간을 들여 모든 치아의 전후좌우, 씹는 면, 잇몸 속까지 꼼꼼하게 닦는 것이 중요해요. 또한, 치실과 치간칫솔, 구강세정기를 병행하면 더욱 좋은 구강 관리가 가능하답니다.

 

결론

어떤 칫솔을 선택하든 가장 중요한 것은 잇몸과 치아 경계면을 따라 치아 사이에 있는 플라그를 효과적으로 제거할 수 있는 칫솔질에 적합한 칫솔을 선택하는 것이에요. 사용하기 편하고 친환경적인 칫솔을 선택하는 것도 잊지 마세요. 사람마다 치아의 크기, 배열, 그리고 잇몸의 상태가 다르기 때문에, 자신에게 맞는 칫솔과 칫솔질법을 선택하는 것이 중요하답니다.

 

양치질은 결코 쉽지 않지만, 올바른 도구와 방법을 선택하는 것이 구강 건강을 지키는 첫걸음이에요. 건강한 치아와 잇몸을 위해 오늘부터라도 올바른 칫솔과 방법으로 양치질을 시작해보세요!