우유의 진짜 효능 7가지
“우유의 진짜 효능 7가지”아침밥 대신, 간식 대신, 다이어트할 때, 운동 후에도 자주 마시는 음료가 있죠. 바로 ‘우유’입니다. 그런데 말이죠, 우유를 매일 마시면서도 이걸 왜 마시는지, 어디에 좋은지, 깊이 생각해본 적 있으신가요?우유는 단순한 흰 액체가 아닙니다. 이 안에는 뼈, 근육, 피부, 뇌, 심지어 수면까지 도와주는 수십 가지 영양소들이 빼곡하게 들어 있어요. 익숙해서 오히려 무시되기 쉬운 식품, ‘우유’의 진짜 효능을 지금부터 하나씩 알려드릴게요. 1. 뼈 건강의 핵심, 칼슘의 왕우유 하면 가장 먼저 떠오르는 게 바로 ‘칼슘’이죠. 한 컵의 우유에는 우리 몸이 하루에 필요한 칼슘의 3분의 1 이상이 들어 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아의 주요 성분으로, 성장기 어린이뿐 아니라 중년 이후 골다공..
2025. 6. 3.
