반응형 소화불량2 변비 해소에 좋은 식품 10가지! 변비 해소에 좋은 식품 10가지!변비는 많은 사람들이 경험하는 불편한 증상 중 하나에요. 몸이 나른하고 답답하며 짜증이 나는 느낌을 주기도 하죠. 특히, 나이가 들면서 변비의 발생 가능성이 높아지는데요. 그렇다면 변비가 있는지 어떻게 알 수 있을까요? 일주일에 3회 미만의 배변이나 딱딱하고 건조한 변이 위험 신호랍니다. 변비 해결을 위한 첫 번째 단계: 식단 변화변비를 해결하기 위해서는 식단에 변화를 주는 것이 중요해요. 우리가 먹는 음식은 소화기관의 작동에 큰 영향을 미치기 때문이죠. 특히, 섬유질의 섭취가 관건이에요. 미국인의 식단 지침에 따르면, 여성은 하루에 22~25g, 남성은 28~31g의 섬유질을 섭취해야 해요. 하지만 그램 수를 일일이 따질 필요는 없답니다. 대신, 섬유질이 많은 음식을 .. 2024. 9. 21. 추석 음식 배불리 먹었다면 '이것' 마셔라! 추석 음식 배불리 먹었다면 '이것' 마셔라!추석이 다가오면 갈비찜, 전 등 다양한 음식을 나누며 즐거운 시간을 보내게 되죠. 하지만 이러한 기름지고 열량이 높은 음식들은 과식과 과음을 유도할 수 있어 주의가 필요해요. 특히, 오랜만에 만난 가족이나 친구와의 자리에서는 더욱 그렇답니다. 과식은 체중 증가뿐만 아니라 소화 기능에도 무리를 줄 수 있어요. 추석 음식의 건강 위험- **고열량과 나트륨**: 추석 음식은 대부분 기름지고 나트륨 함량이 높아 혈압을 급상승시킬 수 있어요.- **소화 문제**: 과식으로 인한 복부 팽만감은 소화 기능에 부담을 줄 수 있어요. 우유의 효능이럴 때 우유 한 잔이 큰 도움이 될 수 있어요. 우유는 나트륨 배출을 도와주고, 위장 보호, 수분 보충 등 다양한 효능이 있답니다... 2024. 9. 13. 이전 1 다음 반응형
