반응형 불면증2 자기 전 절대 먹으면 안 되는 음식 4가지! 여러분, 요즘 잠 잘 오시나요? 혹시 뒤척이면서 잠 못 드는 날이 늘고 있다면, 원인을 침대나 스트레스에서만 찾지 마세요. 먹는 음식이 수면에 얼마나 큰 영향을 끼치는지 아시나요? 오늘은 잘못된 식습관이 우리의 꿀잠을 어떻게 방해하는지 알아볼게요. 그리고 반대로 숙면을 부르는 간단한 팁도 공유합니다! 😊 ㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ 1. 가공육은 금지! 소금 폭탄이 불러오는 불면증 햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육을 잠들기 전에 드신다고요? 이게 바로 문제일 수 있어요! 가공육에는 소금과 방부제가 잔뜩 들어있는데요. 소금이 체내 수분 균형을 깨트려 갈증을 유발하고, 질산염 같은 방부제는 우리 몸의 호르몬 균형을 망가뜨릴 수 있어요.결과? 잠들기 어렵고, 자다가도 깨는 악순환이 반복됩니다.👉.. 2025. 1. 21. 상쾌한 낮잠을 위한 꿀팁 상쾌한 낮잠을 위한 꿀팁밤에 숙면을 취하려고 노력해도 가끔은 낮잠이 필요할 때가 있죠. 하지만 낮잠을 자고 일어났을 때 더 졸리거나 밤에 잠에 들지 못한 경험이 있는 분들이라면, 제대로 낮잠을 자는 게 생각보다 까다로운 일이라는 걸 알 수 있어요. 오늘은 미국 포털 야후에서 수면 전문가들의 의견을 토대로 낮잠을 최대한으로 활용해 상쾌한 하루를 유지하는 방법을 알아볼게요. 밤 취침 시간 기준 8시간 이전에 자기모든 사람에게 적절한 낮잠 시간이 정해져 있진 않지만, 하루 중 낮잠을 자기에 가장 좋은 시간을 대략적으로 파악할 수 있는 방법이 있어요. 행동수면의학 전문 임상심리학자인 카린 볼커 박사는 밤 수면에 부정적인 영향을 미치지 않도록 밤에 잠자리에 들기 전 8시간 이내로는 낮잠을 자지 않는 것이 좋다고.. 2024. 9. 22. 이전 1 다음 반응형
