반응형 건강식단6 춘곤증 극복 음식 추천 + 피로 싹 사라지는 식단 꿀팁! 춘곤증 극복 음식 추천 + 피로 싹 사라지는 식단 꿀팁! 요즘 하루 종일 하품이 끊이지 않고, 점심 먹고 나면 눈꺼풀이 천근만근이죠? 바로 그 유명한 춘곤증 때문이에요. 봄이 오면 몸이 나른해지고 피로가 쉽게 몰려오는 건 자연스러운 현상이지만, 식습관 하나만 잘 조절해도 훨씬 상쾌하게 보낼 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 춘곤증 극복 음식에 대해 쉽고 맛있게 알려드릴게요. 입맛도 없고 축 처지는 요즘, 피로를 날려줄 봄맞이 에너지 충전 식단! 같이 알아봐요 :)🌿 춘곤증이 왜 생길까요?춘곤증은 병이라기보다는 계절에 따른 자연스러운 생리현상이에요. 겨울 내내 움츠러들었던 우리 몸이 갑자기 길어진 낮, 따뜻한 햇살, 기온 변화 등에 적응하면서 생기는 일종의 피로감이죠. 대표적인 증상은:하루 종일 졸.. 2025. 4. 5. 80대 마라토너의 건강 비결! 매일 아침 ‘이것’ 먹고 42km 완주?! 80세 마라토너의 건강 루틴, 비결은 ‘아침 식사’?"80세에 마라톤 완주?! 어떻게 가능하지?"바르셀로나 마라톤을 완주한 80세 마라토너 메리 팔머의 사연이 알려지면서 많은 사람이 그녀의 건강 비결에 주목하고 있다.팔머는 매일 아침 특정한 음식을 챙겨 먹는다고 하는데, 이 음식들이 어떻게 그녀의 건강을 유지하는 데 도움을 주었을까?80세에도 마라톤을 뛸 수 있는 ‘건강 식단’팔머가 매일 아침 먹는 음식에는 스펠트빵, 참깨, 올리브오일, 삶은 달걀, 생강과 강황을 넣은 카모마일 차, 레몬, 꿀이 포함된다.이 식재료들이 건강에 어떤 영향을 주는지 하나씩 살펴보자. 🥖 스펠트빵 – 소화 잘 되는 탄수화물일반 밀보다 단백질과 섬유질이 풍부한 스펠트밀로 만든 스펠트빵은 혈당을 천천히 올려 체중 조절에 도움을 .. 2025. 3. 25. 전 세계가 주목하는 10대 슈퍼푸드! 📢 "전 세계가 주목하는 10대 슈퍼푸드!🍏 슈퍼푸드, 당신의 건강을 바꾸다!"음식이 곧 약이다!"라는 말, 들어본 적 있죠?전 세계에서 가장 몸에 좋은 슈퍼푸드 10가지를 알면 건강한 삶을 위한 선택이 달라질 거예요.세계적인 의학 박사 스티븐 프랫이 처음 정의한 ‘슈퍼푸드’는 단순한 건강식이 아닙니다.✔ 항산화 효과로 노화 예방✔ 면역력 증가로 질병 예방✔ 심장 건강과 혈관 보호 효과까지! 그럼 지금부터 최고의 슈퍼푸드 10가지를 소개할게요!읽다 보면 ‘나도 이거 먹어야겠는데?’ 하고 생각하게 될 걸요? 😉🥑 1. 귀리 – 콜레스테롤을 낮추는 천연 치료제 귀리에는 베타글루칸이라는 특별한 성분이 들어 있어요.✔ 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시키고✔ 혈당 조절까지 도와줘서✔ 당뇨병, 심장병 예방에 .. 2025. 3. 22. 냉장고에 반드시 있어야 할 3가지 식재료 <암 예방, 피부 노화 예방까지> 냉장고에 반드시 있어야 할 3가지 식재료 건강을 챙기고 싶은데 뭐부터 먹어야 할지 모르겠다면? 냉장고 속 필수 식재료부터 점검하세요!오늘은 암 예방부터 피부 노화 방지까지 도와주는 슈퍼푸드 3가지를 소개할게요.이 음식들만 챙겨 먹어도 면역력 강화는 물론, 동안 피부까지 관리할 수 있다는 사실!과연 어떤 음식인지, 그리고 어떻게 먹어야 효과적인지 지금부터 알아볼까요? 🧐💚 1. 브로콜리 – 자연이 준 항암제!"암 예방에 좋은 음식" 하면 빠질 수 없는 게 바로 브로콜리죠!브로콜리는 항산화 성분이 풍부한 대표적인 항암 식품인데요.특히 ‘설포라판(sulforaphane)’이라는 성분이 암세포 성장을 억제하고, 체내 해독 작용을 돕는다고 해요.💡 브로콜리, 이렇게 먹으면 효과 2배! ✔️ 가볍게 데쳐서.. 2025. 3. 18. 이전 1 2 다음 반응형
