얼마 안 먹는데 뱃살이 느는 이유 "이것" 때문!?

얼마 안 먹는데 뱃살이 느는 이유 "이것" 때문!?

몸에 좋은 음식을 먹고 운동도 열심히 하는데도 불구하고 늘어진 뱃살이 그대로라면, 그 원인은 호르몬에 있을 수 있습니다. 호르몬 불균형은 복부에 지방이 쌓이는 주요 원인 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 호르몬이 뱃살에 미치는 영향과 이를 해결하기 위한 방법을 알아보겠습니다.

 

 

호르몬과 뱃살의 관계

 

미국 프리티킨 장수센터의 내분비학자인 그리스타 곤잘레스 박사에 따르면, 뱃살이 느는 데 영향을 미치는 여러 호르몬이 있습니다. 이들 호르몬은 다음과 같습니다:

• 에스트로겐: 여성은 폐경기를 겪으면서 에스트로겐 수치가 감소하게 되며, 이로 인해 복부에 지방이 쌓이기 쉬워집니다.
• 코르티솔: 스트레스가 많거나 수면 부족이 지속되면 코르티솔이 과도하게 분비되어 체중 증가와 뱃살 축적을 유발할 수 있습니다.
• 테스토스테론: 남성의 경우 테스토스테론 수치가 낮아지면 근육 손실이 발생하고, 이로 인해 체중이 증가할 수 있습니다.
• 렙틴: 이 호르몬은 포만감을 조절하는 역할을 하며, 복부 지방이 쌓이면 렙틴의 기능이 저하되어 비만을 유발할 수 있습니다.

 

복부비만 해소방법 뱃살과 호르몬의 관계 [여성미한의원] 조선화 원장

 

 

 

호르몬 불균형의 징후

호르몬 불균형이 의심되는 징후는 다음과 같습니다:

• 운동량을 늘리고 식단을 조절해도 체중 변화가 없는 경우
• 여성의 경우 폐경 전후로 에스트로겐 수치의 변동으로 인한 기분 변화
• 만성 스트레스와 불면증
• 불규칙한 생리 주기

이러한 증상들은 모두 코르티솔 수치를 높일 수 있으며, 호르몬 불균형의 신호로 해석될 수 있습니다.

 

호르몬 균형을 되찾는 방법 (규칙적인 운동,충분한 수면,스트레스 관리)

 

호르몬 균형을 되찾는 방법

 

호르몬 불균형으로 인한 체중 증가는 대개 악순환을 초래합니다. 이를 해결하기 위해서는 다음과 같은 생활습관 개선이 필요합니다:

• 건강한 식습관: 정제 탄수화물, 첨가당, 가공육, 술을 줄이는 것이 중요합니다.
• 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 충분한 수면: 수면 부족은 호르몬 불균형을 악화시킬 수 있습니다.
• 스트레스 관리: 명상이나 요가 등으로 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.

 

이러한 방법으로도 문제가 해결되지 않는다면, 영양 전문가와 상담하거나 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 필요합니다.

 

결론

호르몬 불균형은 뱃살이 빠지지 않는 주요 원인 중 하나입니다. 에스트로겐, 코르티솔, 테스토스테론, 렙틴 등 여러 호르몬이 복부 지방 축적에 영향을 미치며, 이를 해결하기 위해서는 생활습관 개선이 필수적입니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 호르몬 균형을 되찾고, 건강한 몸을 유지하는 것이 중요합니다.