골다공증 예방하는 3가지 생활 습관
"살을 빼야 해!" "운동은 꼭 해야지!"건강을 위해 노력하는 당신,혹시 뼈 건강까지 생각해 보셨나요? 특히 나이가 들면서 뼈가 약해져골절 위험이 높아지는 골다공증은무시하면 안 되는 중요한 질환입니다. 오늘은 골다공증 예방을 위한 3가지생활 습관을 소개하려 합니다. 혹시 당신도 골다공증 위험군에속할 수 있다고 생각하시나요? 그렇다면 지금 바로 다음 습관들을 실천해보세요! 1. 칼슘과 비타민 D 충분히 섭취하기 뼈의 주요 구성 성분인 칼슘과 비타민 D는골다공증 예방에 필수적인 영양소입니다. 칼슘 우유, 치즈, 두부, 멸치, 콩나물 등 칼슘이풍부한 식품을 꾸준히 섭취하세요. 하루 권장 섭취량은 성인 기준 800mg,폐경기 여성은 1,000mg,65세 이상 노인은 1,200mg입니다. 비타민 D 햇빛 노출,..
2024. 6. 30.
치매, 우리가 몰랐던 이야기
치매, 우리가 몰랐던 이야기 - 부드러운 시선으로 바라보기 치매는 단순히 '잊어버리는 병'이라는 표면적인 이해를 넘어, 수많은 가족과 개인의 삶을 깊게 영향을 미치는 복잡한 질환입니다. 이 글을 통해 치매에 대한 새로운 이해와 함께, 가족과 환자가 함께 성장하고 이해하는 과정을 부드러운 어투로 다뤄보려 합니다. 반드시 치매걸린다는 APOE4 유전자 (기사보기) 1. 치매란 무엇인가?치매는 기억력, 사고력, 판단력 등 인지 기능이 저하되는 질환으로, 일상생활에 큰 영향을 미칩니다.가장 흔한 형태는 알츠하이머병이며, 이 외에도 혈관성 치매, 루이체 치매 등 다양한 형태가 있습니다. 2. 치매의 원인과 증상치매의 원인은 매우 다양합니다. 뇌세포의 손상에서 시작되어, 유전, 생활습관, 환경적 요인 등이 복합적..
2024. 5. 14.
